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Pilates
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Niveaux
Cours, ateliers, événements
Types
Français, Allemand, Anglais
Langue
COURS SUR PLACE
Body Reading "Optimisez votre posture" - COURS PRIVé
Prix: CHF 120.-
Durée: 60 min
Description
Body Reading signifie en français « lecture du corps ».
Lors du Body Reading, nous analysons votre posture et votre équilibre actuels. Nous faisons un bilan et définissons à partir de là les priorités pour un entraînement basé sur votre posture. Vous recevez des instructions précises avec des vidéos pour que vous puissiez faire les exercices seul(e) à la maison.
Bénéfices:
Ce cours est 100% adapté à vous. Il vous permet d’évoluer à votre propre rythme.
Pour qui?
Pour les personnes qui souhaitent optimiser leur posture et améliorer leur bien-être grâce à un entraînement personnalisé.
On commence?
COURS SUR PLACE
ENTRAINEMENT AVEC LA TOUR PILATES - COURS PRIVé
Prix DECOUVERTE: CHF 100.-
Durée: 60 min
Description
La tour Pilates est un dispositif attaché au mur. À l’aide du réglage individuel des ressorts de la tour, le répertoire de mouvements possibles et d’exercices est plus grand. L’entraînement Pilates est ainsi plus varié et exigeant et devient un nouveau défi. L’auto-perception de l’ensemble du corps est également intensifiée.
Il existe de nombreux niveaux de difficulté qui couvrent tous les niveaux de performance et permettent l’adaptation de l’entraînement aux capacités de chacun.
Bénéfices:
Ce cours est 100% adapté à vous. Il vous permet d’évoluer à votre propre rythme et de découvrir de nouvelles possibilités de mouvements.
Pour qui?
Pour les personnes qui souhaitent optimiser leur posture et améliorer leur bien-être grâce à un entraînement personnalisé.
On commence?
Cours en ligne
Pilates Pour bien commencer la semaine
Prix: CHF 25.-
Durée: 45 min
Description
Un cours de Pilates pour commencer la semaine pleine d’énergie ! Ce cours de Pilates complet contient des exercices debout, au sol, ainsi qu’une unité d’étirements.
Bénéfices:
Pour qui?
On commence?
Cours sur PLACE & ON-LINE
Pilates & FACIA
Prix: CHF 20.-
Durée: 50
min
Description
Bénéfices:
Vous profitez d’une séance d’essai individuelle avec un bilan d’entrée sur zoom de 30 min (avant votre premier cours).
Pour qui?
Tout le monde peut profiter des bienfaits de la méthode Pilates, c’est un entrainement qui favorise une parfaite coordination du corps et de l’esprit.
On commence?
Cours sur place
Gym douce dos & stretching
Prix: CHF 20.-
Durée: 50
min
Description
Ce cours est composé de différentes méthodes d’exercices telles que le Pilates, le Yoga, le renforcement musculaire et le stretching. Il contient des exercices en position debout et au sol, ainsi qu’une unité d’étirements et de relaxation.
Bénéfices:
Les bénéfices que l’on vise pour ce cours sont une amélioration de la perception et de la posture, un renforcement des principaux groupes musculaires et des muscles profonds, une augmentation de la mobilité et un moment de relaxation tout en douceur.
Pour qui?
Ce cours convient à tous ceux qui veulent améliorer leur posture, renforcer leurs muscles et profiter d’un moment de détente. Il convient également à une personne qui est à la recherche d’un entraînement modéré après une pause, ou à une personne qui aimerait faire un entraînement malgré d’éventuelles limitations (par exemple, problèmes de genoux/épaules, etc.).
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Cours sur place
Pilates - Cours privé
Prix: CHF 100.-
Durée: 60 MIN
Description
Un cours Pilates à la carte. Ce cours vise un travail de précision et d’efficacité avec un encadrement à 100%. Les séances se déroulent au sol avec du petit matériel adapté et avec la tour Pilates.
Bénéfices:
Pour qui?
Les cours en séance individuelle sont parfaits pour les personnes ayant des problèmes de santé, ou tout simplement, pour celles et ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs plus rapidement.
On commence?
Cours sur place
Pilates - Cours en duo
Prix: CHF 50.-/personne
Durée: 60 MIN
Description
Un cours Pilates à la carte. Une formule idéale pour toute personne qui désire partager son cours de Pilates avec un proche ou un ami. Ce cours vise un travail de précision et d’efficacité avec un encadrement à 100%. Les séances se déroulent au sol dedans ou à l’extérieur avec du petit matériel adapté.
Bénéfices:
Ce cours est 100% adapté à vos souhaits et à vos besoins. Il vous permet d’évoluer à votre propre rythme. Pour garantir la qualité des cours en duo, il est indispensable que les deux participants soient de niveau similaire.
Pour qui?
Pour ceux sont à la recherche d’un entrainement à deux avec un partenaire/un ami. Ce cours combine le plaisir de partager une activité à deux, tout en ayant pour but le renforcement simultané des muscles profonds.
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COURS SUR PLACE
Chi-Harmonie cours de saison
Prix: CHF 25.-
Durée: 60 MIN
Description
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et ses principes sont la base théorique du Chi-Harmonie. Au fil des cinq saisons, la pratique se modifie, évolue et s’adapte à l’énergie que dégage la nature. Ce cours se compose de différentes méthodes, un mélange de Qi Gong, de Taï-chï, de Yoga, de Pilates, de relaxation active, d’exercices de respiration et de méditation qui sont adaptées au rythme de la saison et de ses méridiens. Les balles colorées et la musique donnent à ce cours son charme très particulier.
Bénéfices:
Grâce aux méthodes très différentes qui s’entremêlent, les bénéfices sont multiples. Ce cours va vous permettre d’être plus énergique, de vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer et être plus à l’écoute de son corps et de ses sensations.
Pour qui?
Tous ceux qui ont envie de tester ce cours magique qui se fait avec un ballon en extérieur. Les exercices, les postures et l’intensité présentent des variantes en fonction des besoins chacun.
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Cours sur place
Outdoor fit
Prix: CHF 20.-
Durée: 75 min
Description
L’Outdoor fit est un cours qui accompagne notre Running Challenge. En plus des plans de course hebdomadaires, vous aurez la possibilité de participer à un entraînement de groupe organisé en fonction des attentes de la semaine du challenge. Le cours comprend une séance d’échauffement, une unité de course, des exercices de renforcement musculaire et finalement, des étirements.
Bénéfices:
Le but de ce cours est d’améliorer votre performance d’endurance, de stimuler votre circulation sanguine et d’augmenter votre force musculaire. Vous aurez aussi l’occasion de rencontrer et de passer du temps avec d’autres personnes motivées et qui désirent atteindre le même objectif que vous !
Pour qui?
L’Outdoor fit s’adresse à ceux qui ont envie de s’oxygéner en faisant du sport en plein air et qui souhaitent trouver une routine d’entraînement à la course à pied au sein d’un groupe de personnes qui se motivent mutuellement.
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Atelier
Pilates et Ostéoporose
Prix: CHF 60.-
Durée: 2 HEURES
DATE: 09.11.2024
Description
Ce cours fournit des informations sur l’ostéoporose en général. Qu’est-ce que l’ostéoporose? Raisons et facteurs de risque de l’ostéoporose, prévention? Quelles sont les formes d’exercices adaptées à l’ostéoporose? Que faut-il éviter? En outre, le cours comprend une heure de pratique de Pilates pour garder de la souplesse et du plaisir à l’activité physique en toute sécurité.
Bénéfices:
Ce cours vous aidera à en apprendre davantage sur l’ostéoporose liée aux mouvements et aux pilates. Vous apprendrez ce que vous pouvez faire pour prévenir l’ostéoporose et quels exercices peuvent être bénéfiques en cas d’ostéoporose.
Pour qui?
Pour les personnes s’intéressant à l’ostéoporose, pathologie couramment qualifiée de processus de vieillissement. Pour les personnes souffrant de l’ostéoporose qui aimeraient pratiquer une activité physique..
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Evénement - en extérieur
SUNSET PADDLE & APERO
Prix: CHF 25.-
Durée: 1 - 2 heures
DATE: 21.06.2024 19.30 h
Lieu: Vevey Corseaux Plage
Description
Une sortie paddle sur le lac Léman suivi d’un apéro sur la plage avec du vin et des produits du terroir.
Bénéfices:
- Amélioration de l’équilibre
- Entrainement physique complet
- Activité douce
- Faire le plein de Vitamine D
- Fun, fun, fun!
Pour qui?
Pour tous ceux qui ont envie de découvrir le paddle et de passer un moment convivial.
Condition: des bonnes compétences en natation (je n’ai pas de certificat de maître nageur).
Possibilité de location de paddle sur place.
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Evénement - en extérieur
Running challenge
Prix: gratuit
Durée: 8 semaines
DATE: À partir du 05.04.2024
Description
L’entraînement à l’endurance est un complément optimal aux exercices de Pilates. C’est une des raisons pour lesquelles vous est proposé ce Running challenge. Il consiste en un entraînement à la course à pied accessible à tous ceux qui aimeraient trouver ou retrouver du plaisir à bouger en extérieur et également progresser ! Grâce à des conseils réguliers et à un programme d’amélioration hebdomadaire, vous pourrez renforcer votre condition physique et atteindre le but de ce challenge : courir une distance de 5 kilomètres sans effort excessif.
Bénéfices:
La course à pied permet non seulement d’améliorer les performances athlétiques mais elle renforce aussi les os et les articulations. D’autre part, pendant que vous courez, votre corps entier est inondé d’oxygène. La course peut également avoir un effet anti-stress voire rendre plus heureux et énergique !
Pour qui?
Le Running Challenge s’adresse à vous, si vous souhaitez trouver une routine de jogging et avez comme objectif de courir une distance de 5 kilomètres de manière détendue et à un rythme qui vous est personnel et agréable.
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Evénement - EN ligne
80's Aerobic
Prix: gratuit
Durée: 1h 30MIN
DATE: À venir...
Description
Les origines de l’aérobic remontent aux années 60, le médecin américain Kenneth H. Cooper a développé cet entrainement aérobie pour renforcer le système cardiovasculaire. Le boom a commencé dans les années 80 avec Jane Fonda et Sydney Rome.
Bénéfices:
Cet événement vise à faire revivre une expérience toute en couleurs, en transpirant sur le rythme de la musique des années 80 dans un moment de bonne humeur, et en gardant nos distances.
Pour qui?
Tout les personnes ayant envie de passer un moment convivial et de revivre ou de découvrir un Cours Aerobic façon années 80 ! Venez nombreux ! En fin de cours, la tenue la plus originale reçoit un prix (Mode Aerobic 80s : des leggins colorés, des bandeaux, des jambières et des manches rayées ou de couleur néon vive !)